لكي تحصلي على وزن مناسب

_ واظبي على تناول كميّة كبيرة من الماء بمعدّل 10 أكواب (200 ملل للكوب الواحد)، يومياً.

_ مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة، في اليوم.

_ تناولي وجبتك الأخيرة قبل النوم بـساعات ثلاث.

_ تناولي المشروبات العشبية (الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع بالقرفة) لإذابة الدهون والتخلص من السموم.

_ امضغي ببطء، ولا تتناولي وجبتك أثناء مشاهدة التلفزيون أو التحدث في
الهاتف أو الجلوس أمام الكومبيوتر، واستخدمي أدوات صغيرة للمائدة وحدّدي
أوقاتاً ثابتة لتناول الطعام في أماكن محددة.

[size=24]رووووووووعةتسلمين ع الموضوع الجميل[/size]

موضوع اكثر من روعه

منوووورين شكراا لمروركم